夕食は、努めて味噌汁+納豆1packを４等分（家族分）していただいています。 最近では、納豆にオリーブ油 ,レモン果汁を少々入れて・・・腸活！

私の誕生日月に、初めての乳がん検査（マンモグラフィー、超音波）をしました。 特定健康診査（無料）も一緒に行いました。 すべての結果は、大丈夫でした(*^^)v 乳がんに関して、 中、高年の発症リスクが高い。 急に大きくなる癌もあるそうで、 月に一度の…

私の祖父母のうち、二人も大腸癌で亡くなっています。 私も、どちらかというと便秘症なので、 他の病気よりも、気をつけています。 1.朝一番に、白湯or水をコップ一杯飲む。 こまめに、水分補給。 2.食物繊維、発酵食品を積極的に摂る。 （豆腐、みそ汁、納…