私の祖父母のうち、二人も大腸癌で亡くなっています。
私も、どちらかというと便秘症なので、
他の病気よりも、気をつけています。
1.朝一番に、白湯or水をコップ一杯飲む。
こまめに、水分補給。
2.食物繊維、発酵食品を積極的に摂る。
（豆腐、みそ汁、納豆は毎日）
3.適度な運動。
（ラジオ体操、ストレッチなど、屋内でも出来る事）
4.排便日記をつける。
（日時、便の状態）
おすすめです。
以上です。
失敗した例。
枝豆、豆腐を毎日がっつり食べていたら、
ガスが溜まって、便秘になりました。
不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維のバランスが大切！
